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保护心脏,不需要什么大动作!多吃它们就行了
发布人:普中人 发布时间:2018-11-29 19:15 来源:本站原创 访问:


人的身体机能虽然是通过多个器官协同作用来运行的,但是每个器官的功能大不同,心脏是非常重要的器官之一,肩负着促进血液流动以及氧气、营养输送的功能,一旦心脏健康出现问题那么危害无穷,因此大家都想要知道保护心脏的方法,最好可以找到一些保护心脏的食物。

常见保护心脏的食物 助你护心一臂之力

1、巧克力

巧克力虽然热量较高,但是对健康的作用是很大的,每天吃几块小的黑巧克力可以有效促进血管软化,而且还可以降低患心脏病的概率,这是因为可可脂含有的不饱和脂肪酸可以达到降低胆固醇的效果。

2、核桃

因为核桃跟大脑结构类似,核桃被人们所熟知是因为其补脑效果,但其实核桃不仅可以降低脂肪酸跟胆固醇的含量,同时还可以增加动脉血管的弹性,因此适量多吃一些核桃可以达到保护心脏健康的效果,也可以降低冠心病的患病概率。

3、鱼类

鱼当中含有的特殊脂肪对健康非常有益,如果可以每天食用一两鱼类食品,可以有效降低患心脏病的概率,这还需要归功于鱼当中可以帮助保护心脏的物质。

4、黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸,同时还含有一定量的卵磷脂,这些物质可以帮助保持血管的弹性,因此可以有效降低动脉硬化的概率。

5、茄子

茄子是非常常见的一种蔬菜,很多人都不知道茄子是心血管患者的大救星呢,因为茄子可以达到软化血管的效果,对于高血压、冠心病甚至是坏血病都有很好的效果。

6、洋葱

洋葱是食物当中少见含有前列腺素A的食物,而这种物质可以帮助扩大血管,同时还可以降低血液的粘稠度,因此可以帮助推动动脉的血液流动,可以预防血栓形成,可以达到预防心脏病的效果。

7、大蒜

大蒜是一种保健效果非常好的食物,可以帮助降低胆固醇,而且还可以降低引发心脏病出现的低密度脂蛋白含量,因此就可以降低血小板的粘滞性,是阻止血液凝固的一种方法,可以有效预防心脏病。

通过食物来改善身体素质是最为健康的一种方式了,想要保护心脏健康可以通过饮食来进行,在补充身体营养物质的情况下还能达到预防疾病的效果,此外,还可以给自己适量增加运动,也能达到预防心脏病的效果。