每10个人中就有6个失眠的。失眠，是由于身体出了问题，引起的身体阴阳不调，五脏不和。特别是中老年人，在房车、父母孩子、工作等等巨大的压力下，大部分人经常翻来覆去睡不着，睁眼到天亮。

大多数人失眠的原因是：

1、气血不足

夜晚是身体自我修复的最佳时期，而很多女性有着气血不足的毛病，会直接影响自我修复能力的下降，所以才会半夜经常性的醒来，很难再入睡。

2、经常性熬夜

社会节奏快，工作压力大，很多上班族需要靠喝咖啡刺激神经来熬夜完成，会引起内分泌紊乱，难以入睡；熄灯后刷微博、玩手机不仅有害眼睛，还容易打乱生物钟。

3、身体疾病

如果患有抑郁症，或者心肺功能障碍、情感性疾病、更年期、甲状腺功能亢进等这些疾病，都会导致失眠。

失眠的症状有哪些？自测一下

1、躺床上超过30分钟以上还没睡着；

2、半夜容易惊醒、早起和难以再次入睡；

3、睡眠浅，还易做梦，次日头脑昏沉，乏力

4、容易发脾气、脸色差、起痘痘、记忆力低下

改善失眠的两道食疗方法

1、百合+莲子=安神粥

食材：干百合、莲子（带芯）、冰糖各30克，大米100克；

做法：干百合、莲子、大米一起放锅里，煮20分钟，然后放冰糖。晚上可以喝一碗。

功效：百合清热养阴，莲子润肺安神，所以，百合莲子粥对失眠多梦并伴有焦虑烦躁者有用。

2、红枣+党参=养心粥

食材：党参35公克，红枣10颗，麦冬、茯神各10公克，米小半碗；

做法：将党参、红枣、麦冬、茯神放到2000毫升的水中，煎熬成500毫升，去渣后，与米共煮成粥。

功效：党参、红枣可以养气血安神，此粥对于心悸、健忘、失眠、多梦有着明显改善的作用。

小提醒：经常失眠、多梦时，若能配合一些中药膏滋内调，可抚平脏腑，平衡身体阴阳，安神助眠。推荐肖氏舒梦膏效果佳，坚持喝2-3个周期睡眠明显改善，一天比一天好，对失眠类疗效突出。

介绍3个可以舒缓神经，助眠的穴位按摩

1、印堂穴

位置：两个眉头连线的中间点

按揉：用中指螺纹面轻轻按揉2分钟，微微酸痛即可，可以镇定安神。

2、太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

按揉：双手中指齐运动，点揉2分钟即可。有宁心镇静的作用。

3、神门穴

位置：在手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处；

按揉：微微用力按揉，按5分钟，有酸痛为宜。能够宁心安神。